반응형 분류 전체보기33 40대 이상의 여성은 탄수화물 제한이 건강의 요점! 탄수화물 제한은 다이어트나 당뇨병의 치료 목적 등으로 실시하는 이미지가 강할지도 모릅니다. 그러나, 사실 40대 이상의 중년 여성이 탄수화물 제한을 하게 되면, 뇌경색이나 심근 경색 등의 질환 위험을 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 40대 이상의 여성이 탄수화물 제한을 하면 좋은 이유와 뇌경색이나 심근경색 등의 리스크 저감 이외에도 기대할 수 있는 효과에 대해 설명하겠습니다. 탄수화물 제한이 중년 여성에게 필요한 이유 탄수화물 제한은 특히 다이어트는 필요 없다고 느끼고 있는 사람이나, 당뇨병이 없는 사람이라도, 40대의 여성이면 꼭 임해야 할 것입니다. 그 이유를 설명해 드릴게요. 폐경기를 경계로 나쁜 콜레스테롤이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다. 여성들은 40대에 들어가면 대부분이 맞이하게 되.. 2023. 3. 17. 피곤한 이유.. 혈류가 잘 돌지 않아서? 일상적인 식생활이나 스트레스, 운동 부족으로 몸이 나른하다고 느끼는 분도 많이 계실 것입니다. 이 나른함과 밀접하게 관련되어 있는 것이 혈류입니다. 혈류를 정상적으로 유지함으로써 전신에 영양이 전달되어 노폐물도 배출되기 쉬워져, 지칠 줄 모르는 몸이 됩니다. 혈류가 막히게 되면 몸에 다양하게 증상이 나타나게 됩니다. 대표적 증상들을 이야기해 보겠습니다. 1. 어깨 결림이나 요통 혈류가 막히게 되면 근육을 움직일 때 발생하는 피로 물질이 정체됩니다. 피로 물질이 축적됨으로써 근육이 긴장 상태가 되어 통증이나 염증을 일으켜 버리는 것입니다. 특히 머리를 지지하는 부위인 목이나 어깨, 부담이 걸리는 허리는 통증이 생기기 쉽기 때문에 어깨 결림이나 요통이 되는 원인이 됩니다. 또한 항상 움직이는 관절에도 통증이.. 2023. 3. 12. 혈류를 좋게 하는 음료나 음식은 있다? 건강한 식습관이란? 식생활의 혼란은 혈류가 멈추는 요인 중 하나입니다. 식생활을 정돈하고 혈류를 좋게 하기 위해서는 음식과 음료의 섭취 방법이 중요하다고 할 수 있습니다. 어떤 음식과 음료가 혈류 개선에 기대할 수 있는지 설명해 보도록 하겠습니다. 혈류와 관련된 음식 혈류를 좋게 하는 음식이라고 하면, 구하기 어려운 재료처럼 생각할지도 모릅니다. 그러나, 사실 평소부터 자주 식단에 사용되고 있는 것뿐입니다. 혈류를 좋아하는 음식을 소개해 드리겠습니다. ・레몬이나 식초 레몬이나 식초, 매실 건조 등에 포함되는 ‘구연산’은 혈액 순환 촉진 효과와 혈액 산화를 억제하는 작용이 있습니다. 또한 근육을 움직일 때 발생하는 피로물질을 체내에서 분해하고 신진대사를 촉진시키는 작용도 있습니다. 구연산은 신체의 건강 유지에 빠뜨릴 수 없는.. 2023. 3. 12. 일상생활도 방해하는 오십견(유착성 어깨 관절염).. 어떻게 하면 좋아질까? 오십견은 정식으로 '유착성 어깨관절염 또는 동결견'이라고 합니다. 관절의 움직임을 매끄럽게 하기 위해서, 관절 주위의 근육이나 힘줄 등의 사이에는, 활액이라 불리는 윤활유와 같은 역할을 하는 액체가 존재합니다. 노화에 의해서 이 활액이나 근육, 힘줄 등에 염증이 생겨서 통증이 생기는 것으로 생각되고 있습니다만, 명확한 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 어깨를 움직이면 아프다, 팔이 올라가지 않는다, 셔츠 소매에 팔을 통과시키는 것이 괴로운 등의 증상이 있으면 오십견일 가능성을 생각할 수 있습니다. 처음에는 어깨를 움직이면 아픈 정도입니다만, 점차 안정을 취하고 있어도 아프게 되어 어깨의 가동 범위(움직일 수 있는 범위)가 좁아집니다. 오십견의 경우 한쪽 어깨에만 통증이 있는 것이 특징입니다. 한쪽 어깨가.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
