반응형 전체 글33 나이가 들어감에 따라 증가하는 수면의 고민. 노인 불면증의 원인과 세 가지 개선 방법 밤에 잠을 잘 못 자는 것은 매우 괴로운 일입니다. 고령이 되면서 겪게 되는 불면증은 뇌의 기능저하로 어쩔 수 없다고 생각하시는 분들도 있으실 수도 있습니다. 하지만 수면습관만 바꾸면 수면의 질이 개선될 수 있습니다. 노인 수면의 특징 노인의 수면은 잠이 짧아지거나 얕아지는 특징이 있습니다. 고령이 되면 사회활동에서 멀어져 낮 동안 활동량이 저하되기 때문에 필요한 수면량도 줄어듭니다. 또한, 노화에 따라 수면과 관계가 깊은 신경의 작용과 호르몬의 분비 능력이 쇠퇴하고 수면 시간이 짧아집니다. 특히, 60세 이후가 되면, 잠들기에는 아직 이른 시간부터 잠자리에 들어가 버리는 것으로, 잠자리에 있는 시간이 늘어나지만 실제의 수면 시간은 줄어들기 때문에, 불면 증상이 악화됩니다. 젊은 사람들은 잠자기 시작 3.. 2023. 3. 7. 피로가 풀리지 않을 때 좋은 음식 피로를 느꼈을 때 어떻게 피로회복을 도모하고 있습니까? 수면, 마사지, 목욕 등 다양한 방법이 있지만 신체의 근본부터 건강해질 수 있는 '음식'에 주목해 봅시다 당신의 피로는 어디서? 유형별 추천 영양소 스태미나가 붙을 것 같은 칼로리 높은 식사가 효과적이라고는 할 수 없습니다. 컨디션이나 피로 정도에 따라서는 역효과가 되어 버릴 가능성도 있습니다. 신체 대사를 좋게 하려면 에너지원이 되는 당질·단백질과 함께 에너지를 만들어내는 회로를 움직이는 데 필요한 비타민·미네랄이 필요합니다. 몸의 상태를 정돈하기 위한 영양소·식사를 시작해 봅시다. 피로를 커버하는 영양소 비타민 B1 당질로부터의 에너지 생성하도록 도와줍니다. 비타민 B2 단백질·지질·당질의 대사촉진. 젖산 등의 피로 원인 물질을 제거하는 데 필요.. 2023. 3. 6. 그 증상 뇌경색일지도! 증상을 알고 자가진단하자 뇌혈관 막힘으로 인해 발생하는 뇌경색 뇌경색이란 뇌세포에 산소나 영양을 공급하는 혈관이 막히면 뇌세포가 손상을 입어 다양한 기능장애가 나타나는 병입니다. 뇌혈관이 막히는 원인은 주로 다음 세 가지입니다. -고혈압의 영향으로 뇌의 깊은 곳에서 얇은 혈관이 부서지거나 막히는 경우 -두뇌의 두꺼운 혈관이 동맥 경화증을 일으키고 거기에 막히는 경우 -심장에 생긴 혈전이 혈류를 타고 뇌로 날아가고 뇌의 두꺼운 혈관이 막히는 경우 뇌경색의 주요 증상 뇌경색의 증상은 경색 부위에 따라 나타나는 증상이 다양합니다. -갑자기 심한 두통이 있다. -한쪽 팔다리에 힘이 들어가지 않아 마비된 느낌이 든다. -흔들리고 똑바로 걸을 수 없다. -얼굴을 찡그렸을 때 얼굴주름이 대칭적으로 움직이지 않고 한쪽 얼굴근육이 움직이지 않는.. 2023. 3. 3. 류마티스 관절염이 뭐길래? 내 주의에서 자주 보이는 질병인 걸까?(류마티스 관절염의 증상·재활·합병증 예방·주의점) 류마티스관절염은 대한민국 30~50대 여성의 1:4 비율로 발생하고 있다 합니다. 류마티스관절염의 원인은 정확하게 발혀진바는 없지만 만성질환으로 슬프지만 류마티스 관절염을 진단받으면 평생 가지고 가야합니다. 류마티스 관절염 치료는 점점 진보해가고 있지만, 조기에 진단받아 치료 및 관리를 통해 질병 진행을 억제하고 또 다른 합병증(감염성 질환, 호흡기 질환, 쇼그렌증후군, 당뇨, 림프종, 뇌혈관 장애 등)을 예방할 수 있습니다. ※ 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염에서 발생하는 관절의 붓기와 통증은 면역 작용에 이상이 발생했기 때문에 발생하는 것으로 보고 있습니다. 면역은 외부에서 체내에 침입해 온 세균이나 바이러스 등을 공격해 파괴하고, 그들을 배제하는 기능을 담당하고 있습니다. 그러나 면역에 이상이.. 2023. 2. 6. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형