nursing information
본문 바로가기
반응형

전체 글33

내장 지방 줄이는 방법이란? 신경써야 할 식사 습관과 운동, 추천 음식을 알려드려요 술을 자주 마시는 분이나 외식이 많은 분들 중에, 내장 지방을 신경 쓰고 있는 분들이 많지요. 생활 습관만 주의하면 내장 지방을 줄이는 지방 연소로 이어집니다. 그러나 구체적으로 무엇을 하면 좋을지 모르는 분도 많을 것입니다. 극단적으로 먹는 양을 줄이거나 때때로 운동하는 것만으로는 내장 지방을 줄이는 것이 어렵습니다. 이 글에서는 식사 관리나 운동, 추천 음식·음료 등을 소개합니다. 내장 지방이 신경이 쓰이는 분은 꼭 확인해 주세요. 내장 지방을 줄이기위한 다이어트 습관 1. 잘 씹고 천천히 먹는다 잘 씹으면 교감 신경이 자극되어 내장 지방이 떨어지기 쉽다고 합니다.동시에 잘 씹는 것으로 만복 중추가 자극되어 소량으로도 만족감을 얻을 수 있습니다. 만복중추가 자극되기까지 약 15분 걸리므로 최소한 15.. 2023. 7. 10.
라즈베리에 포함된 영양소와 기대효과 라즈베리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아래 글에서 라즈베리에 포함된 영양소에 대해 자세히 설명해 볼게요. 비타민 C 라즈베리에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C에는 강한 항산화 작용이 있어 감기 등의 질병에 대한 저항력을 강화하는 작용이 있습니다. 또한 비타민 C가 가지는 항산화 작용에는 얼룩이나 주름을 방지하는 작용이 있기 때문에 피부 미용 효과에도 기대할 수 있습니다. 엽산 라즈베리는 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구를 생산하는 데 도움이 됩니다. 그래서 엽산은 빈혈로 현기증을 자주 느끼는 사람들에게 엽산을 섭취하면 빈혈의 증상이 완화될 수 있습니다. 또, 엽산은 열에 약한 영양소이므로 효율적으로 섭취하는 데 있어서, 가열할 필요가 없는 라즈베.. 2023. 7. 5.
전문가가 추천하는 고혈압 예방, 노화 방지에 도움 되는 과일 나이를 먹을수록 신진대사 촉진, 각종 질병 예방 등의 중요성이 커지는 만큼 어떤 과일이 건강에 이로운지 알고 제대로 먹는 것이 중요합니다. 50세 이후 대표적으로 걱정하는 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 노화 등에 좋은 과일들을 소개합니다. 라즈베리 라즈베리에는 고혈압이나 당뇨병, 동맥 경화의 예방 등에의 효과도 기대되고 있습니다. 라즈베리의 열매에는 식이섬유가 포함되어 있기 때문에 콜레스테롤과 탄수화물, 노폐물이 장관에서 흡수되어 버리는 것을 저해하고, 또한 이러한 배설을 촉진시키는 작용이 있다고 합니다. 이 때문에 동맥경화나 당뇨병 등에 효과가 있을 것으로 기대되고 있습니다. 또, 정장작용이 있어, 장내에 존재하는 선옥균의 증가를 활발화시키는 작용도 있습니다. 또한 혈당치가 높아지는 것을 제어하는 ​​작.. 2023. 7. 1.
뱃살 빼려면 먹어야 할 식품 7 주로 앉아서 일하거나, 건강하지 못한 식습관, 혹은 잦은 술자리로 현대인들의 고민 뱃살.. 하지만 쉽게 빠지지 않은 게 이 뱃살이죠. 내장 지방을 줄이는 성분이 풍부하고, 간편하게 도입할 수 있는 식재료 뿐입니다. 식이섬유나 토마토 등은 샐러드로서 매일의 식사에 넣어 운동과 병행하면 도움될 것입니다. 자세히 살펴 보겠습니다. 토마토 토마토에 포함된 리코펜이라는 항산화 물질이 내장 지방을 감소시킵니다. 리코펜은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄여 내장 지방을 모으기 어렵게 만듭니다. 내장 지방이 신경이 쓰이는 분은 적극적으로 도입합시다. 또, 토마토는 만능한 재료이므로, 샐러드·스프등에 활용할 수 있습니다. 푸른 물고기(DHA·EPA) 영양이 있고 모든 요리에 활용할 수 있습니다.필수 지방산의 오메.. 2023. 6. 30.
반응형

TOP

Designed by 티스토리