몸이 나른하고 졸릴 때의 대처법
건강하고 건강하게 활동하기 위해서는, 권태감을 해소하는 것이 중요합니다. 스스로 할 수 있는 권태감 해소법과 이상적인 수면 시간을 알아두세요. 스스로 할 수 있는 권태감 해소법 권태감(나른한 느낌)을 해소해, 심신의 건강을 유지하기 위해서는, 전신의 건강을 스스로 케어하는 셀프 케어가 중요합니다. 셀프케어로는 식사나 운동, 수면, 심신의 휴식이 있습니다. 권태감을 개선하는 음식으로는 세로토닌의 원료가 되는 트립토판을 많이 함유한 식재료를 추천합니다. 세로토닌은 권태감, 수면, 감정을 조절해주는 물질로 우리가 쾌적하게 생활하는 데 중요합니다. 트립토판은 우리 몸에서는 만들어지지 않기 때문에 식사부터 섭취할 필요가 있습니다. 트립토판을 많이 포함하는 식재료로 된장 등 콩 제품, 유제품, 바나나, 곡류 등을 ..
2023. 4. 21.
