요통(허리통증)을 개선하는 음식, 추천 영양소란?

요통으로 고민하고 있는 사람 많으시죠? 영양 불량이 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계십니까?

요통과 관련된 영양소를 소개하고 요통으로 고민하는 사람들에게 추천할 만한 식품을 소개합니다.

 

요통의 대처·치료법

5개의 요추라고 하는 뼈가 쌓이고 그 주위를 근육이 지탱할 수 있게 되어 있는 것이 허리입니다.

 

요통의 원인으로 대표적인 것은 요추가 직접 장애되는 압박골절 외에 디스크나 허리 척추관 협착 등이 있지만 그 외 세균 감염이나 암, 장기나 혈관 등의 질병이 원인이 되어 요통을 일으키기도 합니다.

 

이처럼 요통에는 여러 가지 원인이 있고 또 병태에 따라 치료법이 다르기 때문에 필요에 따라 엑스레이 검사, MRI 검사 등을 실시합니다.

 

주의가 필요한 요통은 특히 안정을 취하고 있어도 통증이 가벼워지지 않는다, 점차 악화된다, 열이 나고 있다, 하지가 저리다, 힘이 들어가지 않는 등의 증상을 동반하고 있는 경우입니다.

 

이러한 요통이 있는 경우에는 가능한 한 빨리 정형외과 진료를 권장합니다.

그러나 많은 요통은 엑스레이 등의 검사를 해도 원인을 특정할 수 없다고 알려져 있습니다.

 

이러한 요통에서는 장시간 같은 자세로 있는 일, 운동 부족, 영양소 쏠림, 비만, 냉증과 같은 요통이 만성화되는 것 같은 생활습관, 스트레스, 불면 등의 심리적인 영향이 영향을 주고 있기도 합니다.

 

아까도 말했듯이 치료는 원인에 따라 달라집니다.

 

위험한 요통의 징후가 있는 경우에는 즉시 정밀 조사를 실시하게 됩니다.

그렇지 않은 경우에는 진통제 등으로 경과를 보면서 진통제 변경이나 혈류 개선제, 근 이완제 같은 약 추가, 증상에 따라서는 신경 차단과 같은 통증의 악순환을 없애는 치료가 이루어질 수 있습니다.

 

그 외 물리치료 등을 조합하여 실시하기도 합니다.

 

당신의 요통은 영양 불량이 원인일지도?

요통의 대책으로 허리를 만들고 있는 뼈인 요추와 그것을 지탱하는 근육을 튼튼한 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

 

그러기 위해서는 뼈와 근육을 만드는 근원이 되는 영양소를 제대로 섭취해 둘 필요가 있습니다.

 

또한 동양의학의 세계에서 요통은 기·피 등의 에너지·영양물질이 몸에 잘 흐르지 않기 때문에 일어난다고 생각됩니다.

 

냉기, 혈액순환 불량을 개선하고 필요한 영양소를 골고루 전달하도록 하는 것은 매우 중요합니다.

 

요통과 관련된 영양소

뼈를 강하게 하려면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘이 필요합니다.

 

칼슘은 나이가 들면서 흡수율이 저하되기 때문에 성장기 어린이뿐만 아니라 어른들도 의식해서 섭취해야 합니다.

 

비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 작용이 있고 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 만드는 데 필수적입니다.

 

또한 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄은 근육과 신경의 기능을 유지하는 영양소이기도 합니다.

 

그 밖에 혈류를 개선하는 효과가 있는 비타민 E나 DHA·EPA, 스트레스와 피로 회복에 효과가 있는 비타민 B군, 비타민 C 등도 의식하여 섭취하고 싶은 영양소입니다.

 

요통을 개선하고 싶은 분들에게 추천하는 식품.

 

유제품이나 작은 생선, 건새우나 말린 톳 등은 칼슘 등의 미네랄이 풍부한 식품입니다.

DHA·EPA가 풍부한 고등어·정어리·전갱이 등의 어류, 비타민 E가 풍부한 콩 제품, 아몬드, 참깨 등을 의식해 섭취하는 것을 추천합니다.