비만으로 인한 영향
비만은 당뇨병이나 고혈압 등 생활습관병의 큰 요인일 뿐만 아니라 암의 위험을 높이는 것도 알려져 있습니다. 과식이나 운동 부족으로 인해 체내에 남은 당을 처리하기 위해 대량의 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린의 과잉 분비가 암세포를 증식하기 쉽게 하는 것으로 알려져 있습니다.
다른 질병의 영향도 고려하여BMI(체중 kg÷신장 m÷신장 m)가 남성은 21~27, 여성은 21~25의 범위 내에 체중을 유지해 두는 것이 권장되고 있습니다.
몸을 잘 움직여 비만을 해소합시다.
평소 자주 몸을 움직이는 것에는 '비만 해소' '면역기능 증강' 등 많은 효과가 있습니다. 최근 '인슐린 저항성'과 관련된 것으로, 자주 몸을 움직이고 에너지원으로 당을 계속 사용하면 인슐린 저항성이 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 일상생활에서 신체활동량이 많은 사람일수록 암이 발생할 위험은 낮은 것으로 알려져 있습니다.
평소 별로 몸을 움직이지 않는 사람은 일상생활을 활동적으로 보내는 것을 의식합니다. 전철에서는 앉지 않고 서기, 청소할 장소 늘리기, 집 주변 산책하기 등 조금이라도 활동적으로 살도록 합니다. 또한 부담 없이 할 수 있고 오래 지속하기 쉬운 운동을 생활에 도입하여 습관화할 수 있다면 더욱 효과적입니다.
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