미세먼지가 폐뿐만 아니라 심장에도 안 좋아? 미세먼지에 좋은 비타민E

미세먼지

최악의 미세먼지로 건강관리에도 비상이 걸렸습니다. 미세먼지가 폐뿐만 아니라 심혈관계에도 염증을 일으키는 것 알고 계셨나요? 미세먼지에서 우리의 몸을 지키기 위한 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

1. 미세먼지가 위험할까?

미세먼지는 입자가 매우 작기 때문에 폐 깊숙이 들어가기 쉬워 기관지 천식 등 호흡기 질환을 일으킬 뿐만 아니라 심장혈관병 등 순환기 질환의 위험성도 높여버리는 것으로 알려져 있습니다. 미세먼지는 혈관에 염증을 일으켜 심장혈관병을 일으킨다는 것이죠.

 

2. 미세먼지에 좋은 음식

미세먼지를 피하기 위해서는 실외 장시간 운동 피하기, 마스크 착용 등 기본적인 대책은 필수입니다. 그런데 미세먼지로 인해 생기는 혈관 염증을 억제할 수 있는 방법은 없을까요?

 

미세먼지로 인해 발생하는 혈관 내피세포의 염증과 산화 스트레스와 비타민E와 오메가3의 효과에 좋다는 연구가 있습니다.

이 보고에 따르면 비타민E나 오메가3(푸른 생선의 EPA나 DHA, 아마인유 등...)가 미세먼지로 인한 활성산소(ROS) 상승을 감소시키고 SOD라는 활성산소를 줄이는 효과가 높은 효소를 늘렸다고 합니다.

 

비타민 E는 원래 굉장히 항산화 작용이 높은 비타민이고, ω3은 혈액 보송보송 성분이라고 많이 알려져 있지요.

 

3. 비타민과 오메가3(양질의 기름)를 확실히 섭취합니다

양질의 비타민이나 양질의 기름은 당신의 건강을 유지하기 위해 없어서는 안 될 존재라고 할 수 있습니다. 평소 식생활에서는 충분하지 않은 비타민 섭취량을 보충하는 방법은 적극적으로 자신의 건강을 챙길 것이라고 생각하는 사람들에게 이제 필수라고 할 수 있습니다.

 

오메가3도 마찬가지입니다. 몸에 좋은 기름을 적극적으로 섭취하고 몸에 나쁜 기름을 최대한 피해갑니다.

 

미세먼지라는 눈에 보이지 않는 공해, 대기오염으로부터 조금이라도 몸을 보호하기 위해서라도 이런 영양 대책이라는 관점에서 생각해 보는 것도 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.