40대 이상의 여성은 탄수화물 제한이 건강의 요점!

탄수화물 제한은 다이어트나 당뇨병의 치료 목적 등으로 실시하는 이미지가 강할지도 모릅니다.

 

그러나, 사실 40대 이상의 중년 여성이 탄수화물 제한을 하게 되면, 뇌경색이나 심근 경색 등의 질환 위험을 줄일 수 있는 장점이 있습니다.

 

이번 글에서는 40대 이상의 여성이 탄수화물 제한을 하면 좋은 이유와 뇌경색이나 심근경색 등의 리스크 저감 이외에도 기대할 수 있는 효과에 대해 설명하겠습니다.

 

 

탄수화물 제한이 중년 여성에게 필요한 이유

탄수화물 제한은 특히 다이어트는 필요 없다고 느끼고 있는 사람이나, 당뇨병이 없는 사람이라도, 40대의 여성이면 꼭 임해야 할 것입니다. 그 이유를 설명해 드릴게요.

 

폐경기를 경계로 나쁜 콜레스테롤이 쌓이기 쉬워지기 때문입니다.

여성들은 40대에 들어가면 대부분이 맞이하게 되는 폐경이 있습니다. 폐경이 되면 난소 기능이 저하되기 때문에, 지금까지 활발하게 분비되고 있던 에스트로겐의 분비량도 감소합니다.

 

그리고 에스트로겐이 줄어들면 나쁜 콜레스테롤이 체내에 쌓이기 쉬워집니다.

 

나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지면, 당뇨병이나 고혈압이 있는 사람은, 혈관에 문제가 일어나기 쉬워져, 동맥 경화나 뇌경색, 심근 경색 등을 발병하기 쉬워지는 것입니다.

 

탄수화물을 너무 많이 섭취하면 고혈압에 걸리기 쉽기 때문에

사실 탄수화물의 과잉 섭취는 고혈압의 원인으로도 이어집니다.

 

탄수화물을 과다 복용하면 자율신경인 교감신경이 활발해져 불안과 긴장을 느끼기 쉬워집니다.

이 불안·긴장은 혈압의 상승으로 이어지기 때문에 결과적으로 고혈압이 되기 쉬워져 버리는 것입니다.

 

게다가 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 에너지로 사용되지 않고 남아 버린 당은 중성지방이 되어 피하지방이나 근육지방, 내장지방으로서 체내에 축적되어 갑니다.

 

이 3가지 지방 중 내장 지방이 너무 많으면 신장의 염분 배설 기능을 저해하게 되고, 보다 고혈압이 생길 위험도 높여주게 되는 거죠.

 

나쁜 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병이 뇌경색 등의 같은 위험요인이 되기 때문에

탄수화물의 섭취는 나쁜 콜레스테롤이 늘어나거나 고혈압이나 당뇨병을 발병해 버리면 뇌경색이나 심근경색 등 중대한 질환의 요인이 되어 버립니다.

 

여성의 경우, 폐경으로 인해서 호르몬의 균형에 변화가 생기기 때문에, 지금까지는 신경 쓰지 않았던 것들이 생각지도 못한 것들로 이어질지도 모릅니다.

 

 

탄수화물 제한은 골절되기 어려운 튼튼한 몸을 만들어 줍니다.

40대가 되어 “젊었을 때보다 다리가 마음대로 움직이지 않게 되었다” “잘 넘어질 것 같다” 라고 느끼기 쉬운 것은, 나이가 들어가면서 근육의 움직임이 저하되었기 때문입니다.

넘어지고 아무 문제가 없으면 괜찮지만 넘어져 버리면 골절하는 경우도 있으므로 주의해야 합니다.

 

근육의 주요 원료는 단백질입니다. 탄수화물 제한은 단백질 중심의 식생활로 바꾸기 때문에 근육의 유지·증강으로 연결되어 전도에 의한 골절의 위험도 낮출 수 있습니다.

 

 

끝으로, 중년 여성에게는 탄수화물 제한이 중요합니다.

폐경 후에는 난소 기능이 저하되어 에스트로겐의 분비량이 줄어들고, 나쁜 콜레스테롤이 모이기 쉬워집니다.

 

그렇게 되면 40대 전후부터 뇌경색 등 혈관계의 질환에 걸리기 쉬워진다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 당뇨병 환자가 아니고 고혈압도 아니면 거기까지 걸릴 위험은 높지 않습니다.

 

주의해야 할 것은 당뇨병과 고혈압의 원인이 되는 「당의 섭취」 입니다. 40대 이후에는 탄수화물 제한에 의해 당의 과잉 섭취를 막는 것으로, 혈관계의 질환에 걸리는 리스크를 저감할 수 있다고 알아 둡시다.

 

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